蒲公英教育智库工作发展，蒲公英教育智库待遇

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怎样维持女性雌激素？

雌激素，在女性的发育和生殖过程中起着重要的作用，很多人把雌激素看作是滋润女性的“保护神”，一旦体内雌激素减少，那就说明开始衰老了，比如说女性到了绝经期，雌激素会迅速的下降，这个时候象征着女性开始失去生殖能力，衰老开始了。

雌激素，除了促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，还对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长以及皮肤都有明显的影响，比如，当女性皮肤变差，月经失调、夜间盗汗，性情烦躁，腰酸背痛，都说明体内雌激素已经紊乱。

首先说明的一点就是，药物补充雌激素，是需要医生来判断是否需要补充，因为药物补充是需要对身体进行激素的安全评估。补充多少，什么时间补充，都是需要一套严格的方案。最好不要自行补充。

其次，可以通过日常饮食来维持雌激素的平衡，健康的生活方式很重要，比如：

第一、合理饮食，注意均衡营养，适当地多吃一些豆类食物，如豆浆、豆腐等，可以起到双向调节雌激素的作用，也不会为此而担心雌激素过量；

第二、睡眠充足，避免熬夜， 夜间睡眠时间不能超过23：00，如果熬夜，不好好睡觉、睡眠时间不足，都会影响到内分泌；

第三、适量运动、学会自我舒缓压力，运动不仅可以增强心肺功能，还可以增强体质，还可以释放压力，有助于调节内分泌。压力过大，会引起内分泌紊乱，雌激素分泌失衡，因此要有乐观的心态，不与人过于计较，多与人沟通，多培养兴趣爱好，自我调压；

在现实人群中，30～50岁的育龄妇女处于高雌激素环境水平中的居多，要想改善这个不良症状，使其达到平衡状态中，可以调节好平时的饮食结构。每天早上坚持喝杯豆浆或是豆奶粉，午饭喝完翻页要富于营养，多吃些豆制品，其它含植物雌激素多的食物也可以适当摄入一些，多参加户外活动，注意合理休息，保持充足的睡眠，慢慢身体素质就会加强

怎样维持女性雌激素？

最高境界是什么？

雌激素不仅仅是属女性特有专属，雌激素是一种与生命体或功能信息的与青春期发育、生理或生殖、性别调节等的男女都有关系的分泌激素。

一，女性的雌激素对女性的青春期发育、生理调节分化成熟程度性上加速改善，并对妊娠期准备等女性经、带、孕、产、乳为主题和女性第二性征的支持维护、管理控制，并防控于男性化特色功能信息趋势趋向出现。

对于女性来说，雌激素直接或间接刺激卵泡卵巢，加快对卵子在输卵管的运行速度的灵活性，并促进子宫内膜和平滑肌的生理功能或新陈代谢，还是对阴道及乳腺刺激作用等。

1.在中医学上，雌激素作用范畴是对肝肾功能信息的表里络属体系作用较为密切联系。

2.雌激素分泌主要由卵巢和胎盘产生，肾上腺皮质、睾丸也能分泌产生少量雌激素。

二，怎样维持女性雌激素？

女性雌激素会在绝经期间明显下降，这是正常的生理现象。但可以通过改善生活方式和饮食等来提高雌激素水平，如果雌激素下降的比较严重、影响了正常生活则可以在医生的指导下补充雌激素（雌激素补充疗法）。

我们的内分泌系统必须在健康的状态下才能更好产生雌激素，且需要从多种食物中获取生成雌激素的“原材料”。所以饮食上很重要的一点就是保证营养均衡，各种各样的新鲜水果和蔬菜都吃一点为最好。

如果想通过吃来缓解更年期雌激素下降引起的潮热等症状，可以试着多吃一些植物雌激素含量高的食物，比如：

豆类：大豆、豌豆、利马豆、斑豆、豆浆；

水果：小红莓、李子、杏；

蔬菜：西兰花和菜花；

草本植物：牛至、甘草；

全谷类；

亚麻籽。

注意：备孕的女性不要吃过量植物雌激素，有研究认为它和不孕症、发育障碍有关。

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